Als de vrouw in de overgang terechtkomt verandert er veel. Het is de afronding van haar vruchtbare leeftijd, een natuurlijk veranderingsproces. Maar dat wil nog niet zeggen dat deze fase in het leven van de vrouw probleemloos verloopt. Over het algemeen ervaren alle vrouwen overgangsklachten. Iedere vrouw is uniek, en dat geldt ook voor vrouwen in de overgang Dus niet alleen de overgang en overgangsklachten kunnen onderling sterk verschillen, maar ook de wijze waarop de vrouw ermee omgaat.
Als je vraagt naar klachten die bij de overgang horen, dan noemt iedereen de opvliegers. Een overbekende overgangsklacht. Sommige vrouwen kunnen naast lichamelijke overgangsverschijnselen ook behoorlijk last krijgen van mentale klachten. Sombere gevoelens en stemmingswisselingen. Voor een vrouw kan het heel beangstigend zijn zichzelf soms ‘kwijt te raken’ tijdens de overgang. Tijdelijk geen grip meer te hebben op haar emoties. Die angstgevoelens lijden soms tot hyperventilatie.
Hyperventilatie ontstaat door verkeerde ademhaling. Door te snel en te diep adem te halen krijgt het lichaam te veel zuurstof binnen. Het effect? Misselijkheid, duizelingen, tintelig gevoel (met name rond de mond), hartkloppingen en een benauwd, drukkend gevoel op de borst. Juist door dat benauwde gevoel wordt de paniek groter en ontstaat de neiging nog sneller te ademen.
Hoe stop je een hyperventilatie-aanval?
Door zo snel mogelijk tot rust te komen, de ademhaling weer onder controle te krijgen en het zuustoflevel te verlagen. Het kan helpen om in een zakje te ademen, of je handen als een kommetje rond de mond te vouwen. Daardoor komt er minder nieuwe zuurstof binnen en stijgt het CO2 niveau. Mensen die vaker last hebben van hyperventilatie hebben vooral baat bij een mentale aanpak. Waarin zij de angst voor een aanval wegnemen. Het helpt als zij zich realiseren dat een aanval geen kwaad kan en dat het benauwd voelen niets ernstigs betekent.
Een aanval van hyperventilatie is ook tijdens de overgang ongevaarlijk. Maar vrouwen vinden het benauwde gevoel zeer beangstigend en vervelend.
Nog geen reacties