In het rijtje van overgangsklachten en overgangsverschijnselen noemen de meeste vrouwen naast opvliegers, stemmingswisselingen, zweten en hartkloppingen ook gewichtstoename. Die toename van gewicht wordt veroorzaakt door sterke afname van het hormoon oestrogeen. En dat heeft gevolgen voor de stofwisseling en het verminderd verbranden van calorieën. Dus zonder veranderingen in het eetpatroon kan dit toch tijdens de overgang betekenen dat je zwaarder en dikker wordt.
Help, een dikke buik!
De overgang en een buikje
Sommige mensen spreken van een oestrogeen buikje. Dat klinkt schattiger dan het is. Waar komt dat buikje vandaan? Niet alleen verandert de stofwisseling tijdens de overgang, maar er vindt ook een herverdeling van vet plaats. Dat vet zit bij vrouwen over het algemeen meer op de dijen en heupen dan op de buik. Tijdens de overgang gaat overtollig vet zich echter meer in de buikzone vestigen. De taille neemt af, met de gevreesde ‘rechte zijkanten’ tot gevolg. Bovendien worden de buikspieren slapper door lagere testosteronlevels en neigt de buikwand iets uit te zakken. Ook heb je meer kans op het vasthouden van vocht door veranderingen in het oestrogeenlevel. Tel daarbij op de verleiding van eetbuien die ook hormonaal worden gestimuleerd en je hebt alle ingrediënten bij elkaar voor het gevreesde buikje.
Wat kun je doen?
- Bewegen en sporten. Zoek iets wat bij je past, wat je leuk vindt. Bewegen is niet alleen goed voor de stofwisseling, maar versterkt bovendien de spieren.
- Gezond eten en drinken. Veel vrouwen hebben baat bij een koolhydraatarm dieet. Als je daarnaast die hormonale vreetbuien in toom kunt houden, dan lukt het beter om qua gewicht in balans te blijven.
- Goede nachtrust. Voldoende slaap heeft een positief effect op de stofwisseling/verbranding.
Nog geen reacties