Veel vrouwen in de overgang worden zwaarder. Meer dan 50% van de vrouwen geeft aan dat haar figuur verandert, en haar gewicht toeneemt. Ongemerkt komt er steeds wat gewicht bij en het ontstaan van een buikje ligt op de loer.
Van peer naar appel
De peervorm die de meeste vrouwen van nature hebben verandert in de overgang in een appelvorm. De natuurlijke vetopslag op de heupen en dijen verschuift naar de buikzone. En dat heeft alles te maken met vermindering van vrouwelijke hormonen. Mannen hebben als ze zwaarder worden geen last van vetophoping op de dijen of heupen, maar op de buik. En dat zie je bij vrouwen in/na de overgang dus ook gebeuren. De taille neemt af en het vet zet zich meer af op de buik. Tel daarbij op dat de spieren van de buikwand ook wat minder stevig worden en het gevreesde buikje kondigt zich aan.
Vreetbuien
Hormonale schommelingen en neerslachtigheid vragen soms om zoetigheid en chocola. Of vet. Of allebei. Het is beter om daar niet aan toe te geven, of sporadisch, dat weet iedere vrouw. Het is logisch dat wanneer je de ene vreetbui troost met de volgende, de gewichtstoename heel snel kan gaan. Het zwaarder worden is dan niet direct toe te schrijven aan de overgang, maar heeft meer te maken met aanpassingsvermogen en zelfbeheersing. En dat is best lastig in een periode waarin je geestelijke en lichamelijk op zoek bent naar een nieuwe balans. Maar het is belangrijk ook de balans op je weegschaal goed in de gaten te houden.
Zwaarder worden
De stofwisseling en vetverbranding verandert in deze levensfase. Dus ook al eet en drink je hetzelfde als voor de overgang, je kunt nu toch -ongemerkt- aankomen. Je lichaam heeft minder calorieën nodig. Het is dus zaak om je voedingspatroon en lichaamsbeweging af te stemmen op deze nieuwe levensfase. Gezond eten, niet te veel koolhydraten eten en voldoende bewegen. Daarmee kun je gewichtstoename voorkomen of beperken.
Nog geen reacties